当今，大街小巷常能见到练太极、打腰鼓、跳广场舞的老年人，健身房内也挤满了年轻人，越来越多的人加入到了强身健体的行列。就连我这个不爱运动的人也不知道我是如何从瑜伽学员升格为教练的?那真是无心插柳柳成荫。 以前，我对健身没什... 查看详情>>

1、犁式 ①仰卧，双脚并拢，双腿伸直，慢慢抬起双脚离地，并翻转至头部上方，脚尖触地，上臂撑地，双手撑住背部。 ②慢慢松开双手，保持臀部向上，双臂伸直置于地板上，手掌朝地，伸直背部。 2、下狗式变式 双脚并拢，双腿伸直，脚... 查看详情>>

瑜伽练习已经成为一种时尚，特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽，获得很好的体形。 瑜伽姿势全面提升形体美 你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，... 查看详情>>

1.没有必要每天练习瑜伽你会十分容易的喜欢上瑜伽，所以会不停的练习。事实上，刚开始你可能空闲时间较多，每天会练两次(较多可能有5个小时)，你还是会觉得不尽兴。随着年龄的增长，受到工作、家庭或其他事情的影响，你也许每天抽不... 查看详情>>

女人衰老的主要原因： 一缺气、二寒气、三肾亏。 每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭 血猪血，其中特别提醒女性朋友：例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿 西瓜 。 另外还要记住做一些动作：梳... 查看详情>>

练习瑜伽的注意事项 瑜伽不能随便练注意6点 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避... 查看详情>>

该如何避免伤害呢？ 1、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体性能及肌群的功效，假如身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥气力，练习瑜伽的时候，就很轻易受伤。2、饭前... 查看详情>>

一、辅助跪姿婴儿式(1～5分钟) 用具：1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕〈或3条以上瑜伽毯〉 练习益处： 1、类似胎儿在母体内的姿势，有安神的效果。 2、放松舒缓下背部，纾解僵硬的肩颈，进而沉淀杂念。 做法： 1、双膝... 查看详情>>

紧实小腹按摩内脏 揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。 1.抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。 2.伸直背肌，两... 查看详情>>

瑜伽对身体健康的益处一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的"拉皮"效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象... 查看详情>>